FTA - FREE TO ACT
יש בך יותרממה שיוצא במשחק
אימון מנטלי לספורטאים שרוציםלשחק חופשי יותר - גם כשזה חשוב
פעם פשוט שיחקת.
פחות חשבת מה יקרה אם תטעה, מה המאמן
יחשוב עליך או מה התוצאה אומרת עליך.
והיום? כנראה שיש לך אפילו יותר יכולות, יותר
ניסיון ויותר כלים, אבל בדרך גם הצטברו אכזבות,
ציפיות ופחד לא להצליח. כשכל זה מגיע איתך
למשחק, משהו משתנה - ולא תמיד מה שיש בך
מצליח לצאת.
זה לא בהכרח אומר שחסרות לך יכולות,
לפעמים פשוט קשה יותר לגשת אליהן.
המטרה של האימון המנטלי היא לא להעלים את
הלחץ, הפחד והציפיות - אלא לפתח את
היכולת להיות פחות מנוהל על ידם, כדי לשחק
חופשי יותר גם ברגעים החשובים.
את החופש הזה אפשר לאמן
בשיטת FTA שפיתחתי אנחנו מאמנים את
"שריר החופש" - היכולת לפעול בדרך שלך
גם כשהלחץ נכנס למשחק
שריר החופש בנוי משלוש יכולות מרכזיות:
מיקוד בכאן ועכשיו
לזהות כשהראש תקוע במחשבות או בטעויות - ולחזור למה שקורה עכשיו
ביטחון יציב
לבסס את הביטחון יותר על מה שבשליטתך, ופחות על תוצאה או מה חושבים עליך
פעולה מתוך בחירה
להמשיך לבחור איך לפעול, גם כשהלחץ דוחף אותך לכיוונים אחרים
כשהיכולות האלה מתחזקות, אתה לא צריך
לחכות שהלחץ ייעלם - אתה לומד לשחק בתוכו.
איך נראה התהליך?
תהליך אישי וממוקד של 8 מפגשים, המותאם למטרות,
לאתגרים ולקצב שלך
להכיר את המשחק הפנימי
להבין מה מפעיל אותך ואילו דפוסים חוזרים
ברגעים החשובים
לאמן את שריר החופש
לתרגל את היכולות שיעזרו לך לשחק בדרך
שאתה רוצה גם כשהלחץ עולה
להביא את זה למגרש
ליישם את העבודה בתוך אימונים ומשחקים,
ולבנות דרך פעולה לרגעים החשובים
לאורך כל התהליך יש גם תרגול בין המפגשים,
כדי שהעבודה תהפוך לחלק מהמשחק שלך.
מה ספורטאים כתבו לי
כמה הודעות אמיתיות שקיבלתי לאורך התהליך
נעים להכיר, אני תומר סדן
מאמן מנטלי מוסמך וספורטאי מקצועי לשעבר
שיחקתי כדורסל במשך יותר מ-20 שנה, מתוכן
כ-10 שנים בליגות הבוגרים הבכירות בארץ. הייתי חלק
מנבחרות ישראל הצעירות וזכיתי באליפות התיכונים.
ההישגים היו שם, אבל הם לא סיפרו את כל הסיפור.
הלחץ, התחרות על דקות, הציפיות והפחד תפסו יותר
ויותר מקום, ולא היו לי כלים להתמודד איתם. היו
תקופות ארוכות שפשוט לא נהניתי מהמשחק. במקום
לשחק בחופשיות ולהביא את מי שאני, הרגשתי שאני
שוב ושוב נאבק בעצמי.
החוויה הזאת הובילה אותי לעולם האימון המנטלי
ולעבודה שאני עושה היום - שילוב בין הניסיון שלי
כספורטאי, הכשרה מקצועית וכלים מעולמות
המיינדפולנס והביצועים.
היום אני עוזר לספורטאים לפתח את מה שאני בעצמי
הייתי צריך אז - את היכולת לשחק חופשי יותר גם
כשהלחץ עולה.
למי התהליך מתאים?
התהליך מתאים במיוחד לספורטאים ש...
מרגישים משוחררים עד שמגיעים למשחק
לחץ, טעויות או מחשבות מוציאים אותם מהקצב
נמנעים או יוזמים פחות ממה שיודעים שיכולים
הביטחון שלהם משתנה לפי מה שקורה במשחק
מרגישים שיש בהם יותר ממה שיוצא במשחק